Alle berichten in de categorie verdieping
Terug naar alle berichten
opnieuw zoeken
bekijk alle berichten in
alle berichten in
Voer een zoekwoord in
Geef zoekwoord

What is Self-love? How to stop self-criticsm

''You should first love yourself before you can love another.'' That's what we hear and read all the time nowadays. But what does this actually mean, ''loving yourself?'' What is Self-love? The clearest and shortest explanation for me are just two words: self-acceptance and self-worth. 

For most of us, accepting ourselves just as we are is not something that comes naturally. Often there's this inner critic that asks a lot attention. ..lees meer

Een huisarts met een burn-out? Interview met Albert ”ik moet niks meer” Jansen

Altijd maar doordenderen. Dat deed Albert in de hoogtijdagen van zijn huisartsenpraktijk. Hij was nooit thuis, nam zonder te zeuren na een dag werken nachtdiensten over van zijn collega’s en had een groot verantwoordelijkheidsgevoel. Tot Albert op een dag met zijn racefiets in een ravijn stortte en niet meer op zijn benen kon staan. Diagnose: burn-out.

Albert Jansen is docent Medische Basiskennis en genezing, ex-huisarts, schrijver van o.a. het boek Ziek Beter Best én ervaringsdeskundige als het gaat om de burn-out. In 2014 volgde ik de opleiding MBK bij Albert en raakte geïnspireerd door zijn manier van lesgeven en zijn visie op genezing, waarbij hij een brug sloeg tussen alternatieve geneeswijzen en reguliere gezondheidszorg. In een cafe om de hoek van zijn opleiding Medische Basiskennis Con Amore interviewde ik hem over zijn ervaringen en visie op de burn-out. 

Een huisarts met een burn-out! Hoe heeft het bij jou zo ver kunnen komen Albert?
''Ik was echt een dokter die dag en nacht voor je klaar stond. Deed tot 11 uur 's avonds huisbezoeken. Ik kwam zelf altijd op de tiende plaats. Eerst kwamen mijn praktijk, mijn vrouw, mijn kinderen en mijn cliënten. Daarna dacht ik pas aan mezelf.  ..lees meer

Ode aan het leven (en de mist)

Gewoon laten gebeuren
dat leven
Het doet toch wel wat het wil
Het komt toch wel je kant op
Je kunt het niet bedenken
Al die je nog zo je best
Waar je over een jaar staat
Alle avonturen die je nog beleven gaat
Laat het leven het maar inkleuren
Zet gewoon die eerste stap
Open en nieuwsgierig
Heb vertrouwen en luister naar je hart
Dan kan er niks misgaan
Het wordt heus misschien een keertje
niet leuk en pijnlijk of ellendig
Maar ook dat gaat voorbij
Denk maar terug aan dat ene jaar
Midden in die misère
Dat lijkt nu alweer zover weg
Het leven strooit met nieuwe ervaringen
Nieuwe beginnen, elke dag
Zoals het altijd weer licht wordt
Na de nacht

Lesje stress: wat doet het met je en hoe word je stress de baas?

Stress is een ''ziekte'' die mij heel wat jaren in de greep heeft gehouden. En als ik even niet oplet, nog! Ik voelde me vaak gespannen, vergat te ontspannen, ging door, werd ziek, zocht ontspanning in (over)eten en al die stress uitte zich weer in rugklachten, overspannen darmen, hoofdpijn, moeheid en... uitputting. Door mijn healingopleiding, yoga en beoefening van meditatie kan ik eindelijk zeggen dat ik stress -meestal- snel weer de baas ben. Maar wat doet stess eigenlijk met je? Waarom ervaren zoveel mensen het? En: hoe kom je er vanaf? 

Werkstress, slaapstress, posttraumatische stress, voedingsstress, informatiestress... Stress is de benaming voor een breed scala aan spanningen die we in het leven ervaren. In de jaren '50 onderzocht Dr. Hans Selye door middel van niet zo ethische experimenten op dieren wat er gebeurt wanneer ze onder extreme en ..lees meer

Burn-out interview – Claire (34): ”Ik legde de lat heel hoog voor mezelf”

Wanneer heb je voor het laatst een nacht écht goed geslapen? Zonder slaappillen? Neem je wel eens een avondje voor jezelf? Ervaar je veel stress op je werk? En hoe vaak heb je die hoofdpijn eigenlijk? Het zijn vragen die ik regelmatig stel aan gestresste vrienden en cliënten. Een kleine check-up. Want de burn-out is levende in mijn omgeving.

Te vaak hoor ik over jonge (25-35) mannen en vrouwen die op een dag in elkaar klappen en het ene been niet meer voor het andere krijgen. Dat is het nare van de burn-out. Die overvalt je. Je kunt stress-signalen heel lang negeren en doordenderen met drukte en deadlines. Een jong lichaam kan best wat hebben. Maar soms is de koek ineens op. Het lichaam is opgebrand. En dat is niet voor mietjes.  ..lees meer

Alles over karma, de wet van oorzaak en gevolg

''Stealing brings bad karma'' stond er dreigend in een boekwinkel in Ubud. ''Don't worry, I'm a Hindu'' zei een verkoper. ''In this life, I want to clean my karma'' sprak een priester. ''Every day I try to do good'' zei een taxichauffeur. Tijdens mijn maand in Bali kon ik niet om het hartstochtelijke geloof van de Hindu's in karma heen. 

Betekenis karma
Geïnspireerd door deze mensen en ervaringen vond ik het tijd worden voor een karma recap. Want was is karma ook al weer? ..lees meer

Train je brain voor geluk

Kritiek van je baas, bruut afgesneden worden in het verkeer, ruzie met je partner. Hoe goedgehumeurd je ook was, één vervelende ervaring kan al genoeg zijn om je humeur voor de rest van de dag te verzieken. En wist je dat er gemiddeld vijf fijne romances nodig zijn om één pijnlijke ervaring in de liefde te vereffenen? Volgens meditatieleraar en neuropsycholoog Rick Hanson kunnen we daar niks aan doen. Onze hersenen hebben de neiging om het negatieve vast te houden en het positieve te vergeten. Een ongewenst bijproduct uit de oertijd, bedoeld om ons te waarschuwen voor gevaar. Gelukkig stelt Rick Hanson dat we ons brein kunnen trainen 'het goede' in ons op te nemen met simpele meditatieoefeningen. Een methode met instant effect, want na een workshop van de beste man stapte ik zingend op de fiets naar huis. ..lees meer